産後たった1年で【62㎏→50㎏】を実現した私の本当に効果のあった産後ダイエット法

子育て

子育てに奮闘中のお母さん、お疲れ様です。

本日は産後ダイエットについてです!

ご覧いただきありがとうございます✨

我が家は…💛

アラサー育休中のせっかちママ ぺえ

毎日笑いを届けてくれる30代同級生 会社員の夫((´∀`))

長男(4)次男(2)長女(生後11か月)❤

ワンダフルな日常と子育て便利グッズ等を紹介しています🎵

私は2人目妊娠中12キロ太りました💦

ちなみに、1人目の時も実は10キロほど太ったのですが

結局産前の体重には戻らず…

2人目の産後は絶対痩せてやる🔥

との思いで産後ダイエットに挑んだ結果

1年でマイナス12キロを達成しました✨

しかも授乳しながら健康的にです

そんな私が痩せた方法を3つご紹介します👍👍

歩く

とにかく歩く‼‼歩きまくりました

1人目の出産時はコロナ禍だったため

スーパーへ行くのも気を遣う毎日でした💦

2人目はコロナも落ち着き、マスクは着用しながらでしたが

上の子はベビーカー、下の子は抱っこやおんぶしながら

それはもう、とにかく色々な所へ歩いてゆきました👧

 

例えば、公園 スーパー 支援センター

そうです!歩いて行ける所はどこまでも!!笑

 

時間がかかる所へ行く際は授乳はどこでするか計画してから行っていました

 

晴れている日はだいたい1日5000~8000歩ほど

歩いていたと思います

おかげさまで毎日なかなか疲れたので

皆で一緒にお昼寝していました🌙

食生活の見直し

元々食べることが大好きな私💕(今でもやけど)

揚げ物 ラーメン 菓子パン ケーキなど

特に妊娠中はありとあらゆるカロリーを接種しておりました💦

妊婦ってお腹すくのよね~~と言い訳しながら…

今考えると恐ろしい…

そして出産してもあれ?おかしい。

産まれたのに食欲が減らない💦体重も減らない💦

と危機感を感じたため( ;∀;)

なるべく和食中心を心がけました。

でも、やっぱり甘いものとか欲しい

朝に菓子パン食べたい!!!

そのような欲が抑えきれず

藁にもすがるような思いで購入したのがベースブレッド

26種のビタミン&ミネラル、約30gのたんぱく質、食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまった完全栄養 パン 。糖質約35%OFF

私はシナモンとチョコが大好き💕

朝ごはんやお昼ごはんの置き換えに食べました✨

これのお陰で甘いもの食べたい欲がぐっと抑えられ

なんと‼‼体に嬉しい高たんぱく、食物繊維、ビタミンミネラル‼‼

チアシードも入っているので腹持ちヨシ👍👍

これ食べて歩いてたから痩せたのかな…?と思う‼‼

気になる方はぜひ✨↓↓

ちなみに3人目出産後の現在もお世話になっております✨

仕事始まったらランチに持って行こうっと💕

宅トレ

子供たちが寝静まった後、お昼寝中に生還出来た時💤笑

宅トやっていました‼

(あぁ~立派な太ももでゴメンナサイ💦)

 

実際ににウェアも気合い入れて買いましたよ~~

少しでもモチベーション上げてやる気アップ⤴🔥しないとね♪

 

主にYouTubeでピラティスや足パカなど

毎日3分~15分その日のテンションに合わせて続けました👬

あとは、ながらダイエット‼‼

ドライヤー中にお腹に力をいれてへこませたり

洗い物中にお尻に力を入れて片足ずつ後ろへ伸ばししたり

寝る前にスマホを触るときは足パカしたり

まとまった時間を取る必要がないので

ながらダイエット、お勧めです✨

 

結果的には

歩く・食生活の改善・宅トレ

でマイナス12キロダイエットは成功です☆彡

 

 

でも気を抜くとすぐ戻るので気を付けてます‼‼笑

 

以上、【産後たった1年で【62㎏→50㎏】を実現した私の本当に効果のあった産後ダイエット法について】でした✨

この記事が少しでもあなたのお役に立てれば幸いです☺

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